Qué es la actividad física

 

Hablamos de actividad física cuando nos referimos a cualquier movimiento realizado por músculos esqueléticos, que produce un gasto de energía adicional al que nuestro organismo necesita para mantener las funciones vitales (respiración, circulación de la sangre...). Por tanto podemos considerar como una actividad física andar, transportar un objeto, jugar al fútbol, bailar, limpiar la casa, etcétera. Cuando la actividad física se planifica, se organiza y se repite con el objetivo de mantener o mejorar la forma física le llamamos ejercicio físico.

 

 

La actividad física en la infancia y en la adolescencia es fundamental para el correcto desarrollo del niño, mejorando las funciones cardiovasculares y contribuyendo a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus habilidades psicomotoras.

 

 

Un ejercicio físico continuado, junto con una dieta equilibrada, va a contribuir a regular el peso corporal, evitando así la aparición de la obesidad, tanto en la infancia como en la vida adulta.

También produce beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo positivo para sus relaciones personales, como el respeto a sus compañeros, aceptar la derrota, saber ganar, esperar su turno..., obteniendo con ello bienestar físico y psicológico, y experiencia y habilidades para su día a día.

 

Muchos de los hábitos que se aprenden en la infancia tienden a consolidarse en la adolescencia y pueden llegar a convertirse en rutinas en edad adulta, por ellorealizar deporte de pequeños les ayudará a seguir practicándolo y mantenerse en forma de mayores.

En la Cumbre Mundial sobre la Educación Física (Berlín, noviembre 1999), los delegados de diferentes países presentaron los resultados de las investigaciones realizadas en todo el mundo sobre las ventajas de la Educación Física y el importante papel que desempeña en el desarrollo de niños sanos y activos. EStas son algunas de ellas:

 

 

Ventajas de la educación física y el deporte en niños

 

 

 

 

• Incrementa la autoestima y disminuye la tendencia a desarrollar comportamientos peligrosos.

• Reduce las actitudes negativas frente a la escuela y el abandono de los estudios.

• La Educación Física es una asignatura importante que sirve también como preparación para la vida laboral.

• Mejora la salud, previene lesiones y daños derivados de malas posturas.

• Mejora el rendimiento escolar.

• Proporciona experiencias en actividades estructuradas, con objetivos y resultados claros.

• Ayuda a desarrollar el pensamiento abstracto a través de nociones como velocidad, distancia, profundidad, fuerza, fuerza de impulso, juego limpio.

• Fomenta la capacidad de concentración y la actitud participativa

 

 

 

 

Fomentar el deporte en los niños

 

Es importante que tanto desde su entorno familiar como escolar, como por parte de la sociedad en general y los modelos televisivos, deportivos, etcétera se fomente la práctica deportiva entre los niños. Estas son algunas medidas que pueden ayudar a conseguirlo:

 

 

• Hay que contribuir para que la práctica de la actividad física forme parte de su interés.

• Deben ayudarles a encontrar un deporte que les divierta y con el que disfruten.

• Hay que mostrar interés por lo que realizan, por ejemplo asistiendo a los partidos, o comentarlos con ellos, etcétera.

• Reduciendo el tiempo de actividades sedentarias como la televisión, los videojuegos...

• En definitiva, hay que educar al niño en un estilo de vida activo, practicando actividad física, incluso con ellos, tan frecuentemente como sea posible. Según vaya creciendo animándole a que no lo abandone. Todo esto junto con una buena alimentación, fomentará una vida saludable.

 

 

Motivos que conducen a realizar la actividad física

 

Existen diferentes aspectos que motivan o desmotivan la práctica de actividad física. Conviene que padres, profesores y entrenadores los conozcan para potenciar los primeros sobre los segundos:

 

 

Motivaciones

• Pasarlo bien.

• Compartir experiencias con la familia.

• Contar con la ayuda de una persona que le entusiasme realizarlo.

• Sentir que es una elección personal y no algo que le han impuesto.

• Sentirse en forma y competente.

• Jugar con sus iguales.

• Experimentar movimientos nuevos.

 

 

Desmotivaciones

• Dar más importancia a ganar que a jugar.

• Lesionarse a menudo.

• Que haya alguien que se lo esté imponiendo.

• Realizar lo mismo (actividad repetitiva), llegando al aburrimiento.

• No progresar.

• Nadie que ayude a mejorar y potenciar sus habilidades.

• Sentir cierta presión por jugar.

• Sentir ridículo.